你知道嗎？在人的尿液中，塑化劑代謝物的檢出率極高，不同種類、人群和地區略有差異，總體接近90%~100%。
塑化劑又稱增塑劑，它們不是塑料，而是加在塑料里的添加劑，能增加塑料柔韌性、延展性、更易塑形。它們不是化學鍵合到塑料中的，而是“填充”在聚合物鏈之間，這意味著它們容易從產品中遷移出來。
常見塑化劑類型
● 鄰苯二甲酸酯類（最常用）
● 對羥基苯甲酸酯類
● 偏苯三酸酯類
你可能每天都從
這些地方接觸到塑化劑
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??食品包裝：塑料容器、保鮮膜、外賣餐盒（特別是用塑料袋/盒裝熱湯、熱食時，高溫會大幅增加塑化劑遷移）。
??兒童用品：玩具、奶瓶、安撫奶嘴。
??個人護理品：香水、指甲油、發膠。
??家居環境：PVC地板、墻紙、浴簾，以及室內灰塵。吸塵器工作時揚起的灰塵是塑化劑的一個重要傳播途徑。
??體育用品：如球拍手膠、跳繩握柄、球類表層等高頻接觸部位。
生活中意想不到
會接觸到塑化劑的情況
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??高脂肪食物：2024年一項檢測顯示，在85種食物中，高達84種檢出塑化劑，且脂肪含量越高（如炸雞、奶酪），塑化劑濃度往往也越高。
??空氣與灰塵：2023年一項跨國研究甚至在多個城市的空氣樣本中檢測到了新一代塑化劑。
??電子產品表面：研究發現，我們手機屏幕和家用電器表面常含有塑化劑，它們會通過觸摸粘附在手上。
??含酒精、糖飲品：多家實驗室對市售含酒精和（或）含糖飲品的檢測發現，這兩類飲品中的塑化劑濃度可比普通瓶裝水高數倍。
長期暴露于塑化劑
可能帶來的健康風險
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?內分泌干擾：有研究表明，這種物質的結構與雌激素相似，屬于環境激素，會干擾人體的內分泌系統。
?發育問題：可能影響兒童神經發育和生殖系統發育。
?代謝影響：與肥胖、胰島素抵抗有關。
?生殖健康：可能降低生育能力。
減少暴露的
8個實用建議快收好
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1.改變飲食習慣（最關鍵）
● 減少塑料包裝的高脂肪食品（如奶酪、加工肉類）的攝入，多吃新鮮果蔬。
● 絕對避免用塑料袋、塑料盒盛裝或加熱滾燙的食物和油脂。
● 少喝含酒精和（或）含糖飲品，多喝白水或茶，這是降低塑化劑攝入最有效的方法之一。
2.注意兒童用品安全
● 選擇無塑化劑的玩具和用品。
● 避免讓孩子把塑料玩具放入口中，兒童用品加強清潔與監督。
● 優先選擇木質、硅膠或不含PVC的塑料玩具。
3.謹慎選擇個人護理品
● 查看成分表，避免含“鄰苯二甲酸酯”的產品。
● 選擇無香或天然香料的產品。
4.保持手部衛生
● 塑化劑可通過皮膚吸收。勤洗手，尤其是在用餐前，能有效減少經手-口途徑的攝入；接觸手機、電器后也應洗手；運動后及時洗手，避免咬嚼用品。
● 運動器材的手膠/握柄定期更換。
5.改善家居清潔習慣
● 經常開窗通風，降低室內污染物濃度。
● 使用吸塵器時佩戴口罩，或使用掃地機器人時暫時離開房間，并定期清理集塵盒。
6.正確使用塑料制品
● 不要重復使用一次性塑料瓶。
● 塑料容器如有劃痕或變渾濁應及時更換。
● 手洗塑料容器，避免用洗碗機高溫清洗。
7.支持環保選擇
● 減少一次性塑料使用，選擇可重復使用的購物袋和水瓶。
● 優先選正規品牌/渠道，查質檢報告；避開過軟、有刺鼻異味的塑料部件；關注無鄰苯二甲酸酯標識產品。
● 支持無塑包裝的產品和企業。
8.讀懂標簽，聰明購物
● 購買玩具、塑料用品時，主動尋找“不含鄰苯二甲酸酯”“BPA Free”等標識。
/健康科普
參考文獻
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撰文：魯琳（衛生化驗所）
制作：范穎
專業審核：龍朝陽（衛生化驗所）
初審：龍遺芳